夜間のアルバイトで食事や就寝の時間が不規則で、いったいいつDHAサプリメントを飲めばいいのかいまいちよくわかっていない、そこのあなた。当記事ではDHAサプリメントを飲むベストなタイミングをご紹介します。
「食後と食前どっちがいいの？」
「何で飲むのがベストなの？」
そんなお悩みもすべて解決。DHAサプリメントを飲み始める前に、ぜひご一読ください。
DHAサプリメントを飲むタイミングは？
結論を申し上げれば、DHAサプリメントはいつ飲んでもOKです。バイトの休憩中、まかないのあと、仕事終わり、就寝前、食後食前いつ飲んでも構いません。
なぜならDHAサプリメントはサプリメントであって薬ではないからです。どのタイミングで飲んでも問題ありません。
しかし飲み忘れを防止するという観点からいえば、飲むタイミングはここと定めておいたほうがよいでしょう。
たとえば出勤前に、あるいは家に帰ってすぐ、というふうに。サプリメントは長く継続することによってみなさんの健康を力強くサポートしてくれます。1日たりとも飲み忘れるものか、というくらいの気概で続けていきましょう。
小分けにして飲むのがベスト
DHAサプリメントには「オキアミ」から取れるDHA/EPAを含む油が使用されていることもあります。この油は水溶性であり、吸収しきれなかったぶんは尿として排出されます。
一度に大量摂取すると、吸収されなかったぶんが体外に押し出されてしまうので、1日4粒目安なら朝と就寝前に2粒ずつというふうに小分けにして飲むのがベストです。
もっとも、これはあくまでサプリメントですから、そう神経質になる必要はありません。
朝飲み忘れたことに気づいたら、寝る前に4粒といった形にしても大丈夫です。「ベスト」というのは、できればそうすべきというだけのこと。あまり考えすぎないようにしてくださいね。
DHAサプリメントは何で飲むのが良いの？
水で飲むのがベスト
DHAサプリメントは水で飲むのがベストです。しかし水以外の何かで飲んではいけないということではありません。
DHAは魚に含まれる成分。魚を食べながら一杯やるというのは、日本ではわりと一般的な光景でしょう。DHAサプリメントは薬ではなく「食品」ですので、何ならお酒で飲んでしまっても構わないのです。それは魚をつまみに酒を飲むこととそんなに違わないでしょう。
しかしどのサプリメント販売会社も、お酒でサプリメントを飲むことは「お薦めできない」としています。「ダメ」ではないが「お薦めできない」のです。
どーしてもお酒でサプリを飲みたいんだという方は、まあべつにそうしてもいいのですが、サプリメントをあえてお酒で飲む必要はありませんよね。できれば水で飲んだほうがよいでしょう。
薬を飲んでいる人は要注意！
これは飲み方とは少々違いますけれども、今現在なにかの病気で薬をお飲みになっている方は、DHAの摂取の可否について必ずお医者さんにご相談なさってください。
たとえば血液をさらさらにする効果を持つ「ワーファリン」という薬を飲んでいる方。
DHA/EPAには血液をさらさらにするのをサポートする働きがありますので、併用すると必要以上に血液が固まりにくくなってしまう、薬の分量計算が狂ってしまうということが起こり得ます。
健康的な体を得るのにサプリを飲んで、かえって健康を損なうようでは意味がありません。薬を飲んでいる方は必ず、担当医に「DHAのサプリメントを飲んでもいいですか？」とお訊ねください。
まとめ
以上、DHAサプリメントを飲むタイミングや、飲み方についてご紹介いたしました。
DHAサプリメントはあくまで健康食品なので、薬を飲んでいるのでないかぎり、飲むタイミングや飲み方に決まりはありません。しかし小分けにして飲んだり、水で飲んだりすることによって、その健康サポートパワーを最大限に高めることができます。
みなさんもぜひ意識してみてください。